Alle Fragen

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Die Honig-Diät - Warum geht es nicht?

Vor einer Weile stieß ich auf die Honig-Diät. Nach dem "Erfinder" Sie sollten nehmen Sie 1-2 Esslöffel Honig vor dem schlafen gehen. Es soll helfen, reduzieren Stresshormone, erhöhen die Fettverbrennung und helfen Sie schlafen. Da Ihre Leber soll austeilen, 10 G Glukose pro Stunde, der Einnahme von Honig, bevor Sie schlafen gehen "Brennstoffe" die Leber da Honig besteht aus glucose und fructose. Wenn die Leber nicht die ausreichende Zufuhr von glucose, adrinal Drüsen release-stress-Hormone erhöhen die Her ...
25.08.2015, 02:04:15
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Wie ausgeführt, ohne dass Ihre Füße, Knie oder Hüften.

Ich möchte beginnen Sie zu laufen. Allerdings bin ich Angst vor Beschädigungen an den Füßen, Knien oder Hüfte durch das laufen auf einer regulären basis. Also, was sind die wichtigsten Dinge im Hinterkopf haben, um zu vermeiden, irgendwelche Gefahren für meine Gelenke von Anfang an. Ich sollte erwähnen, dass ich bin nicht übergewichtig im Gegenteil, ich bin in sehr guter Form und 27 Jahre alt. Allerdings habe ich keine Laufenden Erfahrungen. Vielleicht sollte ich noch hinzufügen, dass es mir zu ha ...
06.01.2012, 20:45:48
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Ist die Belastung auf dem Herz, das gleiche, wenn Sie übergewichtig sind aufgrund von Muskel oder Fett?

Ich glaube, es gibt eine erhöhte Belastung auf Ihre Herzen, wenn Sie übergewichtig sind aufgrund der Körper Fett. Allerdings bin ich übergewichtig aufgrund meiner Muskelmasse. Seit ich mit dem training begonnen, mein BMI hat sich von der Mitte von normal-zu übergewicht. Ich weiß, der BMI ignoriert werden sollte für Erwachsene Menschen mit hoher Muskel-zu Fettanteil, aber ich bin immer noch übergewichtig, ich Wiege 81kgs und ich bin 5ft 11". Da der Muskel braucht eine Menge Blut, ist es immer noch eine zu ...
23.01.2017, 11:29:42
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Sollte ich mehr Kalorien, wenn Sie arbeiten heraus, obwohl ich versuche, Gewicht zu verlieren?

Zum Beispiel, wenn ich einen dieser Rechner, der mir sagt, wie viele Kalorien zu Essen, wenn ich in diesem bin ich sesshaft, es sagt mir zu Essen (zum Beispiel) 2000 Kalorien. Wenn ich in diesem bin ich mäßig aktiv und trainieren 3 mal die Woche und es sagt mir zu Essen (f. ex.) 2300 Kalorien. Zum Beispiel, dieser Rechner von der Gesundheit Gewicht-Forum empfiehlt fast doppelt so viele Kalorien für jemanden, der arbeiten aus stark als jemand, der sesshaft ist. Und er empfiehlt diese für die Gewichtsabnahme. Das ergibt keinen Sinn für mich, wenn ich gehe ...
25.08.2013, 15:27:58
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Wenn "Komplimente" - Proteine, wie bestimmen Sie die Menge der complete protein?

Um ein bisschen auf den Titel: Wenn ich esse, 5 Gramm Eiweiß, das aus weißem Reis, und 7 Gramm protein aus Bohnen habe ich gegessen, 12 Gramm komplette protein? Hab ich gegessen 5 Gramm? Etwas anderes? ...
09.06.2018, 04:36:38
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Wie schlecht der vice ist Kaugummi kauen?

Ich bin derzeit auf eine paleo Diät, das heißt ich soll zum Ausschneiden Zucker, allerdings habe ich noch zuckerfreien Kaugummi nach dem Mittagessen in der Regel (Vielleicht 2 oder 3 Stück am Tag). Meine Frage ist: wie schädlich ist das für meine Ernährung? Die Nährwertangaben sagen, dass jeder stick hat nur 5 Kalorien, aber nicht Kaugummi direkt nach einer Mahlzeit einige andere nachteilige Auswirkungen auf die Art, wie mein Körper verarbeitet die Nahrung? ...
04.02.2012, 15:39:24
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Effekt der Stärkung der Muskulatur - 1), wenn die Muskeln zu eng sind, und 2) wenn Sie schwach sind?

Ich fühle den Schmerz in meinem unteren Rücken, und sehr selten in meiner Hüfte (beide Seiten gleich). Ich habe stretching ziemlich viel in der Vergangenheit 1 Jahr und habe vor kurzem angefangen, Kräftigungsübungen für den unteren Körper. Allerdings, ich weiß nicht, ob das Muskeln sind nur schwach oder Sie sind einfach nur fest oder eine Kombination von beiden (Die X-Strahlen und MRT nicht diagnostizieren, alles andere als eine Entzündung in der Hüfte). Ich möchte wissen, wie würden stärken (durch Krä ...
15.03.2019, 03:05:16
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So bereiten Sie sich auf ein Rennen vor?

8 Wochen habe ich diese Frage gestellt: wie zum ausführen von sub-45 10k. Gut, ich habe viel trainiert und mein Rennen ist am Sonntag (in 2 Tagen' Zeit.) Was / Wann soll ich Essen in der Vorbereitung? Muss ich carb-laden für 10k? Sollte ich laufen / crosstrain / Aufzug-den Tag vor dem Rennen? ...
28.09.2012, 22:16:47
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Was Gewichthebergürtel würden Sie empfehlen?

Ich bin derzeit mit einem guten, aber günstigen Gewichthebergürtel - und auf der Suche nach upgrade. Ich habe gehört, dass einer, der die gleiche Breite rundum ist das beste. Können Sie empfehlen eine gute/Marke. ...
12.07.2016, 20:17:09
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Wie sicher ist Hohe Intensität Intervall-Training?

Hohe Intensität Intervall-training erhöht Ihre Herzfrequenz wirklich hoch und ich Frage mich, ob dies sicher ist. Ist es in Ordnung, wenn jemand direkt HIIT, wie übergewichtige oder Menschen, die nicht die Ausbildung für lange? ...
02.07.2019, 16:06:20
28

Effektive Möglichkeiten zur Verringerung der recovery-Zeit

Was sind einige effektive Möglichkeiten, um zu verringern die recovery-Zeit? Ich finde meine recovery-Zeiten über 30 Minuten nach einem harten Training wie Sprints (am Rennrad), trotz der Wahrnehmung ziemlich regelmäßig. ...
05.09.2016, 06:30:11
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Alternative Quellen von Kalium der Banane?

Ich habe angefangen zu arbeiten aus jüngster Zeit und meine Muskeln weh, um es gelinde zu sagen. Ich habe gehört, Kalium hilft mit, dass und, dass Bananen sind eine gute Quelle. Die Sache ist, dass ich hasse den Geschmack von Bananen. Gibt es eine Natürliche Quelle, die sich dort in ein Obst oder Gemüse, oder ist meine einzige option, um Kalium in form von der Pille? ...
11.06.2016, 06:55:52
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Mehr Energie als normal - sollte ich mich drängen?

Somedays (wie heute) fühle ich mich buchstäblich wie könnte ich Berge versetzen! Ist es Schaden zu drängen sich härter an diese guten Tage? Nur zu gerne, es ist okay, langsam nach unten auf den niedrigen Energie-Tage (ich bin mir darüber reden, geht aus 5 Gruppen zu 7 bis 8 Sätze). ...
14.08.2014, 22:11:25
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Ausgeführt wird das tragen eines jumper vs. laufen ohne

Macht laufen mit einem jumper (D. H. wodurch Sie sich selbst mehr zu Schwitzen beim Training) steigern die Wirkung des Trainings? Wenn die Antwort ist Nein, dann was nicht läuft, in einen jumper zu tun? Ich habe gelesen, es hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren (weil Sie verlieren Wasser anstatt Fett), und du musst vorsichtig sein, Sie nicht Austrocknen, selbst... so hat es etwas positives, oder sollte ich halte mich an kurze Hosen und t-shirt? Ich laufen in shorts und t-shirt, aber ich habe mich eingeschaltet, um die Jogger und sweatshirt, weil es fühlt ...
31.05.2016, 05:37:03
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Optimale übungen für ein Bauch-workout

In Reaktion auf diese Antwortwar ich gespannt, welche übungen speziell für die Bauchmuskeln. Antworten bisher: Funktioniert abs direkt: Beinheben rollout Indirekt: Kniebeugen Meine Frage ist zwei-Fach: Was ist falsch mit der uralten crunch? Was andere gute Bauch-übungen gibt es? ...
09.10.2011, 05:36:48
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Bedeutung von kurzen Ruhezeiten zwischen den Sätzen

Was sind die Vorteile der Einnahme kürzere Ruhezeiten zwischen den Sätzen? Wenn ich in der Lage bin zu tun, eine zusätzliche rep oder zwei, wenn ich den rest für 1 Minute, anstatt sich auszuruhen für 30 Sekunden, was ist vorteilhafter? ...
01.07.2019, 08:33:14
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Wie man Gewicht verlieren, während Sie hungrig nach Ausübung stark?

Ich trainiere Häufig: laufen, Radfahren, Fußball mindestens 5 Tagen in der Woche. Ich habe allerdings einen beträchtlichen Bauch. Dies ist aufgrund von ein paar Faktoren ab: ich Sitze den ganzen Tag bei der Arbeit, hohen Kaloriengehalt von Softdrinks und anderen junk food (in der Regel an den Wochenenden zum Mittagessen, nicht jeden Tag), Aussie Liebe zum Bier. Ich denke, ich brauche nur zu verlieren, etwa 5 - 8 kg. In der letzten Woche oder so habe ich schneiden Sie die Softdrinks, Bier und schneiden Sie junk-food an den Wochenenden. J ...
11.06.2013, 13:36:14
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Wie, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren schnell innerhalb von Wochen?

Einige Menschen, die wie models oder Schauspieler haben, Ihr bestes zu schauen für bestimmte Anlässe, wie ein shooting. Sie haben spezielle Trainings-Programme und Diäten, die Ihnen ermöglichen, zu verbessern Ihr Aussehen im Laufe von einigen Wochen auf beeindruckende Weise, was ich gehört habe. Was werden Sie tun, um diese Ergebnisse zu erreichen? Ich spreche nicht von dauerhaften oder gesunden Maßnahmen, um in Form zu kommen, ich weiß genug über diese. Ich Frage mich, was man tun kann, um Schub sein Aussehen ...
05.10.2019, 05:24:05
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Streckte meinen Hals und Schmerzen

Letzte Woche, ich war versuchen zu tun einige übung anheben Gewicht bis. Plötzlich bekam ich eine Anspannung in meinem Hals. Ich kann meinen Hals aber das Gefühl, Schmerz, wenn er so tut. Ich habe nicht alle übungen nach diesem Tag, und ich bin noch immer der Schmerz. Bitte helfen Sie mir. Wie kann ich dieses problem beheben? Danke. ...
13.03.2019, 20:02:30
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Tut Verkürzung der Schrittlänge (und laufen für eine längere Zeit) erfordern den gleichen Aufwand wie eine längere Schrittlänge (für eine kürzere Zeit)?

Ich bin derzeit training für einen 10k mit meiner Freundin: das Ziel ist, das Rennen beenden, ohne zu stoppen, anstatt zu einer bestimmten Zeit. Allerdings bin ich ein Fuß größer als Sie, so dass, wenn wir tun, läuft, Kürze ich meine Schrittlänge ganz ein wenig, so pflegen wir das gleiche tempo. Es scheint mir, dass das laufen 5km @ 6 Minuten/km durch mich gegen 7 Minuten/km mit Ihr fühlt sich immer noch wie die gleiche Menge von Bemühung, die durch das Ende. Kürzere Schritte + mehr Zeit vs. Mehr Fortschr ...
24.10.2010, 20:34:04
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Welche Art von Arzt macht die Hormon-Ersatz-Therapie?

Ich zeige alle Anzeichen von niedrigen Testosteron, obwohl ich nur 23. Welche Art von Spezialist muss ich sehen, getestet bei einem niedrigen Testosteronspiegel und Behandlung erhalten, wenn nötig? ...
26.11.2012, 12:20:19
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Ist es Sätze pro Muskel oder Sätze pro übung?

Wenn eine übung mit dem Ziel, im Geist zu tun 5 Sätze pro übung, sind diese 5 Sätze für den Muskelaufbau oder für die übung? Bedeutung wie folgt; wenn ich will, zu tun, flach-und Schrägbank drückt muss ich, Sie zu teilen, so dass Sie gleich 5 Sätze, oder mache ich 5 Sätze pro ÜBUNG, wäre das Ergebnis in 10 Sätze für den Muskel? ...
16.04.2017, 04:36:45
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Unterschied zwischen schneiden Kalorien und cardio (mit Bezug auf den Fettabbau)?

Wenn jemand sagt, Sie sind auf der Suche, um Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen, die Universelle Antwort scheint zu sein, Diät+cardio. Ich bin selber Schuld, immer empfehlen, die Menschen bekommen auf einem cardio-Programm zusätzlich um Ihnen zu sagen, Sie bekommen auf eine richtige Ernährung. Jedoch, wenn es darauf ankommt, gibt es wirklich keinen Unterschied zwischen Diät und cardio? Ich verstehe, dass Sie beide cardio-und Diät-alternative Nutzungen (z.B. bessere Stoffwechsel, ausgewogene Ernährung usw.), aber wenn ...
01.04.2013, 03:39:22
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Sind bumper plates "leichter"?

OK, ich weiß, dass eine 45-Pfund-Stoßstange Platten wiegt das gleiche wie eine 45 Pfund Eisen Platte. Meine Erfahrung jedoch ist, dass die Stoßstangen scheinen zu gehen, sich zu erleichtern. Wahr oder Mythos? Wenn das stimmt, Frage mich, ob die Menschen erforscht oder ausgebeutet zu dieser Idee. ...
19.06.2013, 19:19:26
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Empfehlungen für eine Gewicht-Programm zur Unterstützung von martial-arts-Wettbewerb

Ok, gehen entlang der Vene von einem Mann, der Trainer selbst hat einen Narren für einen Kunden bin ich auf der Suche nach Empfehlungen für ein training-Zyklus zu unterstützen, konkurrieren in der martial-arts-Formen und Waffen-Wettbewerbe, möglicherweise sparring (Obwohl ich bin nicht zu schnell, das ist der Tod in unserer Stil-Punkt-sparring). Bearbeitet, um hinzufügen: Mein Stil ist ATA Tae-Kwon-Do, und ich bin derzeit die 4. Stufe. Ich Mach meine eigene cardio-fitness und Flexibilität training (Obwohl, wenn Sie ...
11.07.2016, 06:02:16
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Ist es in Ordnung, weiterhin Training während des Fastens?

Ich bin Fasten (nur mit Wasser) für einen unbegrenzten Zeitraum (7-14 Tage), aus persönlichen Gründen, aber ich will weiterhin mein Training so dass ich nicht fallen aus der Gewohnheit. Ich habe Angst, wenn ich lasse mich überspringen, ich will nicht neu starten sofort, was zu Monaten Inaktivität - es geschah vor! In der Regel habe ich 2-3 cardio-Training pro Woche (30min bis 1 Stunde laufen/Radfahren) und 2 Gewichtheben Training (3x5 Langhantel-Kniebeugen, Zeilen, et cetera) Was kann ich tun, um sicherzustellen, Sicheres Training, währen ...
08.05.2019, 17:34:42
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Läuft barfuß auf Asphalt vorteilhaft oder schädlich für die Füße Platt?

Ich wurde vom Arzt mitgeteilt, dass Barfußlaufen ist so lange gut, wie es auf einer rauen Oberfläche (gras, Kies, sand, ...), aber ich sollte nicht barfuß auf dem Bürgersteig oder zu Hause. Gleichzeitig gibt es Beratung, Ermutigung nackten Fuß läuft flatfooters. Die Argumente sind, dass es fördert die Läufer zu landen und nehmen Sie das vordere Teil des Beines, anstelle der Ferse, somit Verringerung der pronation während der Laufenden Sitzung selbst und Stärkung der Wade, also der Verhinderung weiterer pronation. Mein prob ...
21.11.2013, 13:42:02
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Seil klettern gymnastik tricks -- was sind Sie genannt?

Ich möchte lernen, ein paar Coole tricks, die ich verwenden könnte, auf die Art von Seil ist gefunden, die von der Decke hängen in Schulen " gymnastik-Hallen. Ich habe versucht zu suchen, aber alles was ich finden kann, ist Tipps, wie Sie klettern. Ich habe keine Mühe klettern Seile, wollen aber wissen, was sonst getan werden könnte, während hängen in Ihnen. Was ist der richtige Begriff für die Suche? Ich konnte ihn nicht finden in der Überwindung der Schwerkraft. ...
20.07.2012, 16:13:42
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Wenn entsorge ich meine Laufschuhe?

Wie viele Kilometer läuft ein typischer running-Schuhe dauern? Welche Zeichen muss ich suchen, um zu sehen, wenn Zeit ist, Sie zu ersetzen? ...
03.06.2018, 02:31:07
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Mit Muscle Milk ist aber besorgt über seinen Kaloriengehalt

Ich bin Laktose-intolerant. Ich habe viele Nutrition shop (in der Türkei) und konnte Sie nicht finden laktosefreie Proteinpulver, außer Muskel-Milch. Ich habe auch versucht, 1 portion von meinem Freund ist Muscle Milk und es stört mich nicht. Kurz gesagt, ich kann es verwenden. Ich habe Fett am Bauch, obwohl, und ich bin versucht, es zu verlieren. Ich arbeite mit dem StrongLifts 5x5 Programm. Es ist meine 3. Woche und ich habe 3 kg bisher. Mein Körper begann auch mit einer Form. Ich bin wirklich glücklich mit diesem Programm . Ich mache das nicht jede ...
25.03.2010, 15:26:57